60 kg

ok juz mi przeszło xD nie musze juz byc chuda xD moge wazyc 60 kg i bedzie luz jak waze mniej to biustu nie mam xD i wyglada to conajmniej fatalnie ach i wiecie co MAM BRATA!!:D

dla 60 kg nie jest cięzko dostarczy makrosów

[...] palce bolą. Dobra, zacznę ćwiczyć wolniej. A trzymacie ciężar w górze? Czy też od razu opuszczacie, po osiągnięciu szczytu? No i proszę, żeby ktoś podał, ile przykłądowo zakłąda na tą sztangę, a ze sztangą na barki. Ja ważę z 75 kg, zaczynam rozgrzewkę od 60 kg, potem, 70, 80, 90 i 100. Po 25 ruchów, bo jak mniej, to się nawet nie męczę.

nie znam twoich możliwości ani celów ale wg mnie to ten plan lajtowy.Masz 20 lat 177cm i 60 kg wagi to znaczy ze ciężko ci przytyć chcesz złapać jeszcze 10 kg.Bieganie ci w tym nie pomoże znajdź sobie jakiś plan na masę + dieta i przytyjesz.Na nogi to też sprzętem możesz ćwiczyć.

[...] maszynie, a ja jak narazie nie mam do niej dostepu, moze jak bym zaczal chodzic na silke , a bardziej by mmi zalezalo na treningu bez zadnych maszyn:) mam w domu sztange, gdzies z 60 kg( polowa schowana;/) no i male hantelki po 5 kg, oraz krotki drazek, na ktorego tez moge troche naladowac:) i czy dalo by sie z tego ulozyc jakis fajny trening?

tekaen - jak ważysz 60 kg to może cię kopie bo ja waliłem ponad grama i ledwo co szmerało.

Uważaj kolego na tej Gainery gainery to przedzewszystkim rzecz dobra dla chudzielców a to ze jestes niski to nie znaczy że chudy mas z155 kg i ponad 60 kg to jesteś fakjnie zbudowany i nie potrzebujesz Gainerów aż tka duzó.

[...] A masa ramion i innych mniejszych miesni jak wiadomo (albo i nie), zwiazana jest z masa ogolna cwiczacego. Nie bedziesz mial duzej lapy robiac uginanie o kolano i wazac 60 kg, tylko robiac przysiady, MC i inne cwiczenia zlozone, ktore stymuluja twoja mase. Przykladem sa wlasnie strongmani i ci panowie na budowie. Juz mi sie nie chce pisac po [...]

Rano powinieneś zjeść ( przy wadze 60 kg) ok. 3 jajka. Przed treningiem jedz najlepiej jakąś pierś lub rybę + ryż brązowy. Od razu po treningu (jeszcze przed końcowym rozciąganiem) musisz zjeść cukry proste. Najlepiej gdybyś wypił ze 2 szklanki jakiegoś słodkiego soku owocowego, albo wypił miód z wodą ( 0,5g miodu na kg masy ciała). Jogurtu ci [...]

[...] masy ciała , Twój organizm nie będzie się starał zbyt drastycznie wrócić do poprzedniej wagi oraz bęziesz efektywnie walczył , jasne mozesz zmienić kategorię na wyższą. 60 kg chuchro ? spośród nich są tacy któze cięższymi by podłoge zamiatali , nie tylko masa ale i technika szybkośćdoświadxczenie i kilak innych czynników , fakt masa jest [...]

ja wazylem 60 kg i jadlme jajcznice z 8 jajek calych lub 9 i zylem;p

ja sie redukuje a Pierog sie dobija do 60 kg

bo ja wiem czy taka lipa zaczynałem od 60 kg masy chciałbym przybrać na wadze z 10 kg i się wyrzeźbić i to mi starczy Zmieniony przez - adrian91pl w dniu 2009-06-09 17:05:05 Zmieniony przez - adrian91pl w dniu 2009-06-09 17:06:26

Ok przysiad nagram od boku. W martwym jest tutaj 60 kg ( 1 seria) W tym unoszeniu przodem znów zapomniałem że tak ma być ;-) Unoszenie bokiem i przodem będe starał się poprawić ;-)

wliczając w to bialka i roślinne i zwierzęce - około 2,2g/kg (waże 60 kg)

Ja po przerwie zaczynałem od 60 kg x 10/8/7/5 8-) Kondycja bliska 0, człowiek uczył się od nowa ćwiczyć. %-) Teraz cały czas ćwiczę fitness i jakoś wracam do siebie, jutro trzeba pasze odebrać i robić masę bo stoję z wagą od zeszłego roku. 8-) Dobrze, że w MC mają podwójnego McChickena, jak go jem teraz, to czuje samo mięso. %-)

[...] waga startowa 111 spadla do 92 teraz 101, biceps 3 cm wyniki silowe 35 %, ciezko jest cos umnie zbudowac, jakmialem 17 lat zaczolem cwiczyc na silowni wazylemwtedy 60 kg przez 4 lata na sucho i bez diety (ze wgledow finansowych) doszedlemdo 95 kg, potem dlugo przerwa wiecie czas dla rodziny praca i wogule, odkad mieszkam za granica [...]

No widzisz a ja waze z 60 kg ;/ a jak to zrobic zeby wynik tak mocno poprawic jak np o 10 kg w 2 miechy ? co tydzien na treningu o ile wieksze obciazenia zakladac ? najgorsze jest to ze ja na silownie sam chodze wiec nie ma asekuracji;/

60 KG KONIEC 3 KLASY GIMNAZJUM...A WAGA 56 KG

Nic nie poradzisz Szudobaj, ja po złamaniu ręki i przez to 3 miesiące nie mogłem trenować a wcześniej głównie ogólnorozwojówka to ćwiczyłem w domu machając w seriach na klate 18 kg.... miałem wtedy 14 lat także nie masz sie czym przejmować nie każdy rodził się silny. Po 9 i pół miesiąca ciężkich treningów macham w seriach na klate 60 kg.